Основно ръководство за скара

Мариниране: 30 минути до нощувка

Време за готвене / време на приготвяне: 2-3 минути на страна

Информация за храненето: 84 калории, 6 g мазнини (1 g наситен, 0 g моно), 0 mg холестерол, 9 g протеин, 9 mg натрий.

Съвет: Как да подготвим тофу за грил: Натискането на тофу му придава по-твърда текстура и помага да се абсорбира марината. Започнете с пакет от тофу от 14 до 16 унции.

Пресованият тофу може да бъде охладен, увит, до 24 часа преди употреба.

Мариниращо време: 15 до 30 минути

Време за готвене / време на приготвяне: 2-3 минути на страна

Информация за хранителните стойности: 84 калории, 1 g мазнина (0 g наситена, 0 g моно), 166 mg холестерол, 18 g протеин, 191 mg натрий.

Време за мариниране: 5 минути

Време за готвене / време на приготвяне: 3-4 минути на страна

Информация за храненето: 95 калории, 1 г мазнина (0 г наситена, 0 грама моно), 45 мг холестерол, 20 г протеин, 225 мг натрий.

Маринантно време: 30 минути

Време за готвене / време на приготвяне: 3-5 минути на страна

Хранителна информация: 127 калории, 4 г мазнини (1 г наситен, 1 г моно), 57 мг холестерол, 22 г протеин, 73 мг натрий.

Маринантно време: 30 минути до 1 час

Време за готвене / време на приготвяне: 5-6 минути на страна

Хранителна информация: 93 калории, 1 г мазнина (0 г наситен, 0 грама моно), 80 мг холестерол, 20 г протеин, 96 мг натрий.

Здравословни, вкусни рецепти от и списание “Хранене добре”.

Пиле, шоколад, салати, десерти, супа